Armhävningar. Denna kroppsviktsklassiker till övning. Kan utföras antingen som vanliga armhävningar, där du helt enkelt nuddar bröstkorgen och låren i marken, eller som ”hand-release push-ups” vilket betyder att du dessutom ska lyfta händerna från marken i botten av varje rep.
I en vanlig armhävning lyfter du ungefär 65% av din kroppsvikt. Detta kan för många vara en stor utmaning. Två bra sätt att göra övningen lättare:
- Höja upp händerna och göra armhävningarna mot en plyo-box (se nedan)
- Stå på knä istället för på tårna
Övningen kan också göras svårare genom att t.ex. höja upp fötterna eller genom att göra armhävningarna i ringar (se nedan).