Övningar för funktionell träning
Funktionell träning gör dig bättre anpassad för livet. Här hittar du en samling av de bästa och populäraste övningarna inom CrossFit och annan funktionell träning.
Här hittar du information om varför övningarna är bra, vad de tränar, hur du utför dem korrekt och hur du kan anpassa dem efter din förmåga!
Kombinerade rörelser
Vad du lär dig
Lär dig några av de populäraste övningarna inom CrossFit – kombinerade rörelser!
Dessa övningar är perfekta för högintensiv träning eftersom de har förmågan att skicka pulsen genom taket på alla som utför dem.
4 övningar
Knäböj
Vad du lär dig
Är knäböj den mest funktionella rörelsen som finns? Kanske!
Det finns många typer av knäböj och utfall. I dessa artiklar lär du dig allt om dem.
2 Övningar
Lyft från marken
Vad du lär dig
Inom CrossFit pratar man ofta om ”Den bakre kedjan” som en av de viktigaste muskelgrupperna för din atletiska förmåga.
Övningarna inom denna kategori tränar just dessa muskler. Vill du bygga en genomstark och explosiv kropp? Här är övningarna för dig.
4 övningar
Pressar
Vad du lär dig
Lär dig pressa vikt i olika riktningar från kroppen!
Oavsett om du ska lyfta upp en väska i ett bagageutrymme på ett flygplan, häva dig ur en pool eller ta dig upp från marken behöver du kunna pressa. Lär dig hur!
4 övningar
Drag mot kroppen
Vad du lär dig
Drag mot kroppen i olika riktningar handlar både om att lyfta föremål mot dig och att dra dig själv upp mot saker.
Hur tränar man sin dragmuskulatur på bästa sätt? Läs mer i artiklarna!
2 övningar
Mage / bål
Vad du lär dig
Oavsett vilken funktionell övning du tänker utföra har du användning för en stark bål.
Förutom att en stark magmuskulatur hjälper dig bli starkare i andra lyft skyddar den även ryggraden mot skador. Träna mer mage!
