Toes-to-bar har ett relativt beskrivande namn för vad rörelsen går ut på. Uppgiften är att från ett läge där du hänger raklång i en stång genom en flexion av bålen nudda tårna i stången. En övning som ställer höga krav på såväl bålstyrka som rörlighet. Jag har även valt att lägga instruktionsfilmen för Knees-to-elbows i denna artikel, då övningarna i stora drag liknar varandra.
Toes-to-bar kan precis som chins göras både som en strikt och som en kippad rörelse.
Klarar du inte av att göra toes-to-bar ännu, eller saknar du kanske en stång att hänga i? Längre ned på sidan hittar du en instruktionsfilm för V-ups som är ett bra alternativ till de hängande varianterna.
Instruktionsfilmer
Knees-to-elbows
Knees-to-elbows är en övning som inte nödvändigtvis är lättare än toes-to-bar, men som åtminstone kräver mindre rörlighet i baksidan av benen. Likt toes-to-bar tränar den på ett strålande sätt bålens förmåga att dra ihop sig. Viktigt att tänka på när man utför övningen är namnet knees-to-elbows, alltså ”Knän till armbågar”. Övningen heter inte ”knän till triceps” eller ”knän till underarmar”.