Snatch (svenska Ryck) – kungen av explosiva och tekniskt utmanande skivstångsövningar. I sin ursprungliga variant börjar lyftet med skivstången liggande på marken varifrån du med hjälp av en explosiv höftextension förflyttar stången upp till en höjd där du kan fånga den i en overhead squat. Inom CrossFit är ryck dock vanligt förekommande i ett antal olika varianter, vilket kan vara en aning förvirrande om man inte förstår logiken bakom uttrycken, så jag ska göra mitt bästa att förenkla detta:
| Underförstått om inget annat nämns | Alternativ (Exempel) | |
| Objekt som används | Skivstång | Dumbbell (Hantel) Kettlebell |
| Startpunkt | Golvet | Hang (Skivstången ovanför knäna) Low Hang (Skivstången under knäna, men ovanför marken) |
| Hur du fångar vikten | I en knäböj | Power (Låg knäflexion) Squat (I en knäböj) |
Detta betyder t.ex. att en Hang Power Snatch betyder att du börjar rycket med skivstången ovanför knäna och avslutar det utan att gå ned i en fulldjup knäböj.
När du ser ”Dumbbell Snatch” i ditt program, menas styrkeryck (Power Snatch) med en hantel om inget annat specificeras.